运动手扭到了怎么办，运动扭伤手腕_全球视点
来源：互联网 |
时间：2023-06-17 13:21:19
(资料图)
我们将戳伤处理称为“RICE”急救。 “R”表示刺伤后，患指不能动，要保持稳定。 “我”是指尽快冰敷以减轻疼痛。 “C”表示加压包扎，用纱布或胶布包扎患处。 “E”是把患指抬高，因为如果下垂，血液会往下流，肿胀会更严重。
一般来说，手指和脚趾戳伤是由不同的运动引起的。 球类运动最容易戳到手指，尤其是垒球、排球、篮球、手球，而柔道等运动也容易戳到手指。 与手指相比，脚趾要幸运得多，更不容易被戳到。 往往只有少数几个项目会引起脚趾戳，主要是短跑。 短跑时，脚尖有刨地动作，很容易戳破。
无论是手指还是脚趾，症状基本相同。 主要有五种表现。 一是感觉患处发热，像火在燃烧； 二是患处明显发红。 三是关节肿胀。 四是痛不已。 五是关节活动受限，不易弯曲。 这是因为，手指或脚趾被刺伤后，指关节、关节囊、掌指关节及关节周围韧带等均受损，发生急性闭合性组织损伤。
经常锻炼的人应该掌握一些正确的处理方法，以尽快缓解疼痛。 一般来说，我们把戳伤处理称为“RICE”急救。 “R”表示刺伤后，患指不能动，要保持稳定。 “我”是指尽快冰敷以减轻疼痛。 “C”表示加压包扎，用纱布或胶布包扎患处。 “E”是把患指抬高，因为如果下垂，血液会往下流，肿胀会更严重。
为了避免戳伤，活动准备很重要，比如多次伸展手指，多做踢腿练习保护脚趾，让关节和韧带变软。 此外，还可以在运动前适当使用防护用品，比如用胶布包扎接触球最多的手指关节。 最后，掌握正确的动作，避免剧烈碰撞，也能避免戳伤。
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